Η ιδέα μιας «εξέτασης μέχρι εξάντλησης» ακούγεται τρομακτική. Στην πράξη, η μέτρηση VO2 max στην κλινική μας στη Λεμεσό είναι απλή, ασφαλής και για πολλούς ασθενείς πραγματικά παρακινητική.
Ο οδηγός εξηγεί πώς να προετοιμαστείτε, πώς είναι η εξέταση και πώς χρησιμοποιείται το αποτέλεσμα.
Πριν από την Εξέταση
Αποφύγετε έντονη άσκηση για 24 ώρες πριν. Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα 2–3 ώρες πριν. Φέρτε αθλητικά ρούχα και παπούτσια τρεξίματος. Σε ασθενείς με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου ή συμπτώματα μπορεί να ζητηθεί πρώτα καρδιολογικός έλεγχος, κάτι που επιβεβαιώνεται πάντα πριν από το ραντεβού.
Την Ημέρα της Εξέτασης
Φτάνετε, κάνετε έναν σύντομο έλεγχο και παίρνονται μετρήσεις ηρεμίας. Φοράτε μάσκα αναπνοής και μετρητή καρδιακών παλμών. Μετά κάνετε ένα κλιμακωτό πρωτόκολλο άσκησης, με την ένταση να αυξάνεται κάθε 1–3 λεπτά, σε διάδρομο ή ποδήλατο, μέχρι τη μέγιστη προσπάθειά σας. Οι περισσότερες εξετάσεις διαρκούν 8–15 λεπτά καθαρής άσκησης.
Κατανόηση των Αποτελεσμάτων
Μετά ο γιατρός κάθεται μαζί σας και σας εξηγεί την τιμή VO2 max, τα αναπνευστικά σας κατώφλια, τις ακριβείς ζώνες καρδιακών παλμών για προπόνηση στη Ζώνη 2 και στο κατώφλι, καθώς και την κατάταξή σας ανά ηλικία και φύλο. Φεύγετε με σαφείς, πρακτικές οδηγίες για το πώς να προπονηθείτε για να βελτιώσετε τον αριθμό σας.
Έτοιμοι για το επόμενο βήμα; Κλείστε ραντεβού στη σελίδα επικοινωνίας ή ζητήστε παρακάτω έναν εισαγωγικό οδηγό για VO2 Max Testing.
